Wandelen als medicijn
20 september 2024
Iedereen weet het: wandelen doet goed. Het ontspant, het kan leiden tot nieuwe inzichten en je krijgt er (weer) energie van. Jij weet het. Durf je ook met je coachee naar buiten te gaan?
Als coach is het je taak om de coachee te helpen inzicht te krijgen in oude (vaak niet helpende) patronen en belemmerende overtuigingen en zodoende zijn of haar doelen te bereiken en weer balans in het leven te krijgen.
Wandelcoaching is een methode waarbij de coaching-sessies in de buitenlucht, in de natuur plaats vinden.
Coaching in de natuur biedt een krachtige meerwaarde in vergelijking met coaching in een kantoor.
Hierbij een aantal voordelen op een rijtje.
1. Van hoofd naar lichaam
Allereerst heeft een natuurlijke omgeving een rustgevend effect. Het geluid van de wind, het ruisen van de bladeren en het getjilp van vogels helpt om te ontspannen en stress te verminderen. De natuurlijke omgeving zorgt er voor dat we onze zintuigen meer gebruiken. We zien, ruiken, horen en voelen verschillende prikkels om ons heen. Door deze prikkels te ervaren, worden we meer bewust van ons lichaam en onze omgeving. Piekerende gedachten verdwijnen naar de achtergrond. De aandacht gaat naar het huidige moment.
2. Relativeren
De grootsheid van de natuur helpt om te relativeren. Het helpt om te voelen dat we onderdeel zijn van iets groters en dit kan helpen om ons eigen leven, onze problemen in perspectief te plaatsen. Dit kan een gevoel van rust en ontspanning geven.
3. Aanmaak gelukshormonen
Het is wetenschappelijk bewezen dat beweging goed is voor onze mentale gezondheid. Het stimuleert de aanmaak van de 'gelukshormonen' endorfine en serotonine, waardoor we ons gelukkiger en meer ontspannen voelen. Daarnaast helpt wandelen ook bij het verlagen van de cortisol-spiegel (stresshormoon). De veranderende hormoonspiegels zorgen zo voor stressvermindering en het verhogen van ons geluksgevoel.
4. Weinig oogcontact
Een ander voordeel van wandelcoaching is dat er minder oogcontact is, waardoor de coachee minder druk ervaart om te moeten spreken en zich makkelijker open stelt. Stiltes voelen niet of minder ongemakkelijk. Dit helpt om de coachee zich meer op zijn gemak te laten voelen en de communicatie tussen beiden makkelijker te laten verlopen. Het effect van de coaching is hierdoor effectiever.
5. Lichamelijke gezondheid
Naast de mentale voordelen, biedt wandelcoaching ook lichamelijke voordelen, die er niet zijn als je vanuit een kantoor coacht. Wandelen helpt namelijk om de bloedsomloop en ademhaling te verbeteren, de spieren te versterken en het immuunsysteem te versterken. Ook helpt wandelen in de buitenlucht om vitamine D op te nemen, wat essentieel is voor onze algehele gezondheid.
Effectievere coaching
Kortom, wandelcoaching biedt mentale en lichamelijke voordelen die niet mogelijk zijn bij coaching vanuit een kantoor. Doordat de coachee makkelijker bij zijn gevoel kan komen, is de coaching effectiever en worden de doelen sneller bereikt.
Wil je graag meer weten over wandelcoaching? Klik dan hier voor meer informatie.
Wil jij ook wandelcoach worden?
Via onderstaande link krijg je toegang tot een opname over de Wandelcoachopleiding.
✔ Ik vertel je over de organisatie "Mindful Run"
✔ Je krijgt een duidelijk beeld wat wandelcoaching volgens de Mindful Run methodiek inhoudt
✔ Je ontdekt wat je kunt verwachten van de 3-daagse opleiding tot wandelcoach
✔ Je ontdek of de opleiding bij je past
Vraag de gratis opname aan en kijk hem op het moment dat het jou uitkomt.
7 februari 2025
Adem jij gezond? Doe de test!
Ademen is leven. Maar het is ook de sleutel tot vitaliteit en geluk. Het is echter verbazingwekkend hoe weinig aandacht we besteden aan dit essentiële proces voor onze gezondheid. Bij Mindful Run begrijpen we het belang van ademhaling. Onze cursussen zijn gericht op gezond ademen. Doe de test en kijk hoe gezond jouw ademhaling op dit moment is.
31 januari 2025
Vijf voordelen van wandelcoachen
Iedereen weet het: wandelen doet goed. Het ontspant, het kan leiden tot nieuwe inzichten en je krijgt er (weer) energie van. Jij weet het. Durf je ook met je coachee naar buiten te gaan? In dit artikel de krachtige meerwaarde van wandelcoaching in vergelijking met coaching in een kantoor.
19 november 2024
Adem gezond en leef langer
Wow, dat klinkt als een flinke belofte. Maar als medisch bioloog durf ik die uitspraak te doen. Waarom? Omdat ons lichaam één groot netwerk is van systemen die elkaar beïnvloeden. Neem bijvoorbeeld ons hart en onze longen: twee vitale organen die naadloos samenwerken om ons in leven te houden. En het mooie is: door iets simpels als bewust ademen kun je je gezondheid en zelfs je levensduur positief beïnvloeden.
11 oktober 2024
Metafoor Storm als Spiegel voor Verandering
Net zoals een storm door de natuur raast, kennen we in ons leven ook periodes van turbulentie en kalmte. Wat kunnen we van deze stormen leren? In dit blog ontdek je hoe de natuur krachtige metaforen biedt om verandering te omarmen en hoe je deze inzichten kunt toepassen in wandelcoaching. Lees verder en laat je inspireren!
4 oktober 2024
Een eenvoudige oefening voor meer energie
Voel je je vaak vermoeid en uitgeput aan het eind van de dag? Ben je op zoek naar manieren om je energieniveau te verhogen? Deze eenvoudige oefening helpt je inzicht te krijgen in de energielekken. Deze oefening doe ik vaak met mijn coachees en het kan echt een verschil maken in hoe je je voelt.
27 september 2024
De kracht van het mantra: "Ik ben hier nu in dit"
Gisteren had ik een wandelcoachsessie met Monique. Ik vroeg haar hoe het afgelopen week was gegaan. "Moeilijk" zei ze. Ze deelde haar ervaringen van de afgelopen week, waarin ze doktersonderzoeken moest ondergaan vanwege haar hoge bloeddruk.
12 september 2024
7 Redenen en 7 tips om te bewegen
Dit artikel gaat over het belang van bewegen, het geeft een aantal feiten op een rij en enkele eenvoudige tips om elke dag meer te bewegen. En hoe Mindful Run/Walk hierbij kan helpen.
6 september 2024
Wat is het verschil tussen een Wandelcoach en een Mindful Walk Instructeur?
Wandelcoaching en Mindful Walk zijn twee verschillende benaderingen van wandelen die steeds populairder worden. Hoewel ze beiden gebruik maken van wandelen als middel voor persoonlijke groei en ontwikkeling, zijn er duidelijke verschillen tussen deze twee benaderingen.
30 augustus 2024
Adem je stress weg
In onze Mindful Run & Walk workshops en cursussen en tijdens het coachen in de natuur maken we veel gebruik van de kracht van de ademhaling. Waarom een goede ademhaling zo belangrijk is, waarom het helpt om te ontspannen en tips voor een betere ademhaling lees je hier.
14 juni 2024
Wat zegt dat over jou?
Als wandelcoach stel ik regelmatig de vraag: "Wat zegt dat over jou?". Deze eenvoudige vraag kan namelijk diepgaande inzichten opleveren en helpt de coachee om tot de kern van zijn/haar gevoelens, gedachten en gedragingen te komen.
31 oktober 2023
Maak kennis met Virginie Parent. Mindful Run & Mindful Walk Instructrice in Kortenberg, Everberg en Tervuren
Maak kennis met Virginie Parent, een enthousiaste Mindful Run & Mindful Walk instructeur die actief is in Kortenberg, Everberg en Tervuren. Ze is loopbaan- en veerkracht coach die een passie heeft voor mensen.
3 september 2023
Ontdek de voordelen van een Licentie bij Mindful Run België!
Wil je jouw passies voor mindfulness, lopen en/of wandelen combineren en anderen helpen naar minder stress en meer energie? Dan is de opleiding tot Mindful Run/Walk Instructeur bij Mindful Run iets voor jou! Door een licentie te nemen geniet je van vele voordelen. Hier staan ze op een rijtje.
21 juni 2023
Haal meer energie en verminder stress met de 5-weekse Mindful Run en Mindful Walk cursussen
Deelnemers aan Mindful Run en Mindful Walk cursussen geven de cursus gemiddeld een 9! De overgrote meerderheid geeft aan meer energie en minder stress te ervaren. Dit zijn indrukwekkende resultaten en benadrukt de effectiviteit van de Mindful Run methodiek.
23 oktober 2023
De Mindful Walk/Run ervaring: Stap voor Stap
Ik krijg heel vaak de vraag "Wat is dat eigenlijk, Mindful Run?" Ik leg het je graag uit in dit artikel. Stap voor stap neem ik je mee wat je kunt verwachten als je mee doet aan een Mindful Run of Mindful Walk.
26 augustus 2023
Ontdek de kracht van Mindful Run en Mindful Walk en word een gecertificeerde Instructeur in het Provinciaal Domein van Kessel-Lo!
Ontdek de kracht van Mindful Run en Mindful Walk en word een gecertificeerde Instructeur. 7 en 8 september in het Provinciaal Domein van Kessel-Lo! Ademhalingstechnieken, beweging en mindfulness zijn samengevoegd tot een krachtige mix die niet alleen anderen begeleidt naar een bewustere en gezondere leven, maar ook jou, als instructeur, helpt om rust en balans te vinden.
28 juli 2023
Maak kennis met Els Vandebroeck. Mindful Walk Instructeur in Rupelstreek
Maak kennis met Els Vandebroeck. Mindful Walk Instructeur in Rupelstreek
29 juli 2023
Hoe een blessure mijn leven in positieve zin veranderde
Hoe een blessure mijn leven in positieve zin veranderd. Door een hardnekkige blessure heb ik mijn hardloopdoelen moeten bijstellen. Mijn doel was om een hele marathon te lopen. Echter raakte ik geblesseerd. Lees hier hoe deze ervaring mijn leven in positieve zin veranderd heeft.
1 juli 2023
Beweeg en stress verdwijnt
Waarschijnlijk ervaar je het zelf ook zo... op het moment dat je gestrest bent en je gaat dan wandelen of lopen, dan ontspan je en verdwijnt de stress (of wordt in elk geval minder). In deze blog ontdek je de kracht van bewegen op je mentale gezondheid.
11 juni 2023
Maak kennis met Ilse Desutter. Mindful Walk en Mindful Run Instructeur in Brugge, Knokke en omgeving.
Ilse Desutter is Mindful Walk en Mindful Run Instructeur in Brugge en Knokke. In dit artikel stelt ze zichzelf voor. Lees je waarom zij instructeur is geworden, de ervaring van haarzelf en haar deelnemers en wat het haar brengt.
19 mei 2023
Ervaar de kracht van Mindful Walk en Run: de eerste ervaringen van instructrice Lies Van Nuland
16 mei 2023
Gezond ademen - verbeter je ademhaling in 3 eenvoudige stappen
Gezond ademen heeft een heleboel voordelen. En in 3 eenvoudige stappen kun je al leren om je ademhaling te verbeteren. Omdat je ademhaling invloed heeft op je hele lichaam, kunnen er allerlei vage en zichtbare klachten ontstaan als je verkeerd ademhaalt, zoals vermoeidheid, luchtwegproblemen, tandbederf en slechte adem.
12 mei 2023
FERM en Mindful Run België slaan opnieuw de handen in elkaar voor 2024!
Groot nieuws! FERM en Mindful Run België slaan opnieuw de handen in elkaar voor 2024. Na het overweldigende succes van dit jaar, met vele Mindful Run en Mindful Walk workshops, konden we niet anders dan onze krachten weer bundelen.
11 mei 2023
De 5 mythes van mindfulness
Mindfulness. Je bent een believer of je denkt "dat is niks voor mij'. Tegenwoordig hebben veel mensen de voordelen ontdekt voor hun gezondheid. Ik ben daar één van. En ja, ik was ook iemand die zei: "dat is niets voor mij!" Zonder te weten wat het écht was. In deze blog de 5 meest voorkomende mythes op een rij.