De 5 mythes van mindfulness
11 mei 2023
Mindfulness. Je bent een "believer" of je denkt "dat is niks voor mij'.
Hoe dan ook, veel mensen hebben de voordelen van deze eeuwenoude praktijk ontdekt en ervaren hoe goed het is voor hun mentale en fysieke gezondheid. Ik ben daar één van. En ja, ik was ook iemand die heel stellig zei: "dat is niets voor mij!" Zonder te weten wat het écht was en wat het voor je kan betekenen.
Want er bestaan veel misvattingen over mindfulness. In dit artikel zet ik de vijf meest voorkomende mythes op een rij.
1. Mindfulness is zweverig en spiritueel
Veel mensen denken bij mindfulness aan mediterende monniken in een afgelegen klooster. Maar mindfulness is helemaal niet zweverig of spiritueel. Het gaat simpelweg om aandachtig aanwezig te zijn in het hier en nu, zonder oordeel. De mindfulness oefeningen helpen je om meer in het moment aanwezig te zijn. Waardoor je gedachten minder met je "op de loop gaan" en je minder stress ervaart. Het is een praktische vaardigheid die je in het dagelijks leven kunt toepassen om meer rust en helderheid te creëren.
2. Mindfulness is alleen voor mensen met stress of psychische klachten
Hoewel mindfulness inderdaad veel kan betekenen voor mensen met stress of psychische klachten, is het zeker niet alleen daarvoor bedoeld. Ook als je geen specifieke klachten hebt, kan mindfulness je helpen om meer rust en balans te vinden in je leven. Het kan je helpen om je beter te concentreren, beter te slapen, beter met moeilijke situaties om te gaan en meer te genieten van het leven.
3. Mindfulness is saai
Sommige mensen denken dat mindfulness alleen maar bestaat uit stilzitten en ademhalen. Maar mindfulness kan ook heel actief zijn, bijvoorbeeld tijdens het wandelen of hardlopen. Door met aandacht te bewegen en je zintuigen te gebruiken, geniet je meer van de beweging dan wanneer je alleen maar op de automatische piloot rent of wandelt.
4. Mindfulness is een quick fix
Mindfulness is zeker géén quick fix voor al je problemen! Het is geen magische formule die al je zorgen in één klap doet verdwijnen. Het is een vaardigheid die je kunt ontwikkelen door regelmatig te oefenen. Gemiddeld duurt het 66 dagen voordat een gewoonte aangeleerd is. Dat geldt ook voor het beoefenen van mindfulness én ook voor het ervaren van de voordelen van de beoefening.
Je kunt het vergelijken met hardlopen: als je nooit loopt, kun je ook niet meteen 5 kilometer aan een stuk lopen. Dat vergt oefening en doorzettingsvermogen. Op het moment dat je 5 kilometer aan één stuk kunt lopen, voel je je ook een stuk fitter dan ervoor. Zo werkt dat ook met mindfulness. Het begin is het moeilijkste en na verloop van tijd gaat het makkelijker en ga je ook de voordelen van de beoefening in het dagelijks leven ervaren. Je zult merken dat het steeds meer vanzelf gaat en dat je steeds meer rust en balans vindt in je leven.
5. Mindfulness is moeilijk
Misschien denk je dat mindfulness heel moeilijk is en dat je er veel discipline en doorzettingsvermogen voor nodig hebt. Maar eigenlijk is het heel simpel: het gaat om aandachtig aanwezig zijn in het hier en nu, zonder oordeel. Het is iets wat je op elk moment van de dag kunt doen, bijvoorbeeld tijdens het tandenpoetsen, het autorijden, fietsen of wandelen.
Waarom mindful wandelen of hardlopen?
Nu je weet wat mindfulness níet is, vraag je je misschien af waarom je zou moeten beginnen met mindful wandelen of hardlopen. Het antwoord is simpel: omdat het je kan helpen om meer rust en balans te vinden in je leven. Door mindful te wandelen of hardlopen kun je je gedachten tot rust brengen en in contact komen met je lichaam. Je kunt genieten van de natuur en van het bewegen zelf, in plaats van alleen maar bezig te zijn met presteren. Dit draagt bij aan een betere gezondheid en een hogere kwaliteit van leven.
Mindful Walk of Mindful Run
Bovendien kan mindful wandelen of hardlopen helpen om beter om te gaan met stress en emoties. Door aandacht te besteden aan je lichaam en je ademhaling, kun je beter ontspannen en meer in het moment leven. Dit kan je helpen om minder te piekeren en meer te genieten van het leven.
Kortom, mindfulness is een waardevolle vaardigheid die je op allerlei manieren kunt toepassen in je dagelijks leven. Of je nu wandelt, loopt of gewoon stilzit, door aandachtig aanwezig te zijn in het hier en nu, kun je meer rust en balans vinden in je leven.
Onze instructeurs geven Mindful Walk en Mindful Run workshops (losse lessen) en 5-weekse Mindful Walk en Mindful Run cursussen.
Interesse?
Via deze link vind je de locaties waar onze instructeurs actief zijn:
Ben je misschien geïnteresseerd om zelf instructeur te worden? Klik dan hier voor meer informatie.
Hopelijk tot ziens in een van onze Mindful Walks, Mindful Runs of opleidingen.
Mindful groet,
Myriam Demas
Deel met je vrienden:
7 november 2023
Het is zo eenvoudig: wandelen werkt
Iedereen weet het: wandelen doet goed. Het ontspant, het kan leiden tot nieuwe inzichten en je krijgt er (weer) energie van. Jij weet dat ook. Durf je ook met je coachee naar buiten te gaan? In dit artikel beschrijf ik de kracht van de natuur tijdens wandelcoaching in vergelijking met coaching vanuit een kantoor.
31 oktober 2023
Maak kennis met Virginie Parent. Mindful Run & Mindful Walk Instructrice in Kortenberg, Everberg en Tervuren
Maak kennis met Virginie Parent, een enthousiaste Mindful Run & Mindful Walk instructeur die actief is in Kortenberg, Everberg en Tervuren. Ze is loopbaan- en veerkracht coach die een passie heeft voor mensen.
3 september 2023
Ontdek de voordelen van een Licentie bij Mindful Run België!
Wil je jouw passies voor mindfulness, lopen en/of wandelen combineren en anderen helpen naar minder stress en meer energie? Dan is de opleiding tot Mindful Run/Walk Instructeur bij Mindful Run iets voor jou! Door een licentie te nemen geniet je van vele voordelen. Hier staan ze op een rijtje.
28 juni 2023
Een eenvoudige oefening voor meer energie
Voel je je vaak vermoeid en uitgeput aan het eind van de dag? Ben je op zoek naar manieren om je energieniveau te verhogen? Deze eenvoudige oefening helpt je inzicht te krijgen in de energielekken. Deze oefening doe ik vaak met mijn coachees en het kan echt een verschil maken in hoe je je voelt.
21 juni 2023
Haal meer energie en verminder stress met de 5-weekse Mindful Run en Mindful Walk cursussen
Deelnemers aan Mindful Run en Mindful Walk cursussen geven de cursus gemiddeld een 9! De overgrote meerderheid geeft aan meer energie en minder stress te ervaren. Dit zijn indrukwekkende resultaten en benadrukt de effectiviteit van de Mindful Run methodiek.
23 augustus 2023
Wat kunnen wij leren van Afrikanen: een reis naar het Hier-en-Nu
Het is 's avonds laat, rond 23 uur. Ik sta te genieten van de dansers op de "dansvloer". Samen met mijn kinderen, man en ouders ben ik op vakantie in Kenia. Een plek waar mijn ouders al vele malen eerder geweest zijn. Mijn vader (bijna 82) wilde nog één keer gaan, maar kon dit niet meer alleen.
23 oktober 2023
De Mindful Walk/Run ervaring: Stap voor Stap
Ik krijg heel vaak de vraag "Wat is dat eigenlijk, Mindful Run?" Ik leg het je graag uit in dit artikel. Stap voor stap neem ik je mee wat je kunt verwachten als je mee doet aan een Mindful Run of Mindful Walk.
26 augustus 2023
Ontdek de kracht van Mindful Run en Mindful Walk en word een gecertificeerde Instructeur in het Provinciaal Domein van Kessel-Lo!
Ontdek de kracht van Mindful Run en Mindful Walk en word een gecertificeerde Instructeur. 7 en 8 september in het Provinciaal Domein van Kessel-Lo! Ademhalingstechnieken, beweging en mindfulness zijn samengevoegd tot een krachtige mix die niet alleen anderen begeleidt naar een bewustere en gezondere leven, maar ook jou, als instructeur, helpt om rust en balans te vinden.
28 juli 2023
Maak kennis met Els Vandebroeck. Mindful Walk Instructeur in Rupelstreek
Maak kennis met Els Vandebroeck. Mindful Walk Instructeur in Rupelstreek
29 juli 2023
Hoe een blessure mijn leven in positieve zin veranderde
Hoe een blessure mijn leven in positieve zin veranderd. Door een hardnekkige blessure heb ik mijn hardloopdoelen moeten bijstellen. Mijn doel was om een hele marathon te lopen. Echter raakte ik geblesseerd. Lees hier hoe deze ervaring mijn leven in positieve zin veranderd heeft.
25 juli 2023
Adem jij gezond? Doe de test!
Ademen is leven. Maar het is ook de sleutel tot vitaliteit en geluk. Het is echter verbazingwekkend hoe weinig aandacht we besteden aan dit essentiële proces voor onze gezondheid. Bij Mindful Run begrijpen we het belang van ademhaling. Onze cursussen zijn gericht op gezond ademen. Doe de test en kijk hoe gezond jouw ademhaling op dit moment is.
20 juli 2023
De kracht van de mantra: "Ik ben hier nu in dit"
Gisteren had ik een wandelcoachsessie met Sofie. Ik vroeg haar hoe het afgelopen week was gegaan. "Moeilijk" zei ze. Ze deelde haar ervaringen van de afgelopen week, waarin ze doktersonderzoeken moest ondergaan vanwege haar hoge bloeddruk.
1 juli 2023
Beweeg en stress verdwijnt
Waarschijnlijk ervaar je het zelf ook zo... op het moment dat je gestrest bent en je gaat dan wandelen of lopen, dan ontspan je en verdwijnt de stress (of wordt in elk geval minder). In deze blog ontdek je de kracht van bewegen op je mentale gezondheid.
11 juni 2023
Maak kennis met Ilse Desutter. Mindful Walk en Mindful Run Instructeur in Brugge, Knokke en omgeving.
Ilse Desutter is Mindful Walk en Mindful Run Instructeur in Brugge en Knokke. In dit artikel stelt ze zichzelf voor. Lees je waarom zij instructeur is geworden, de ervaring van haarzelf en haar deelnemers en wat het haar brengt.
22 mei 2023
Maak kennis met Sofie Bevernage. Mindful Walk en Mindful Run Instructeur in Meise.
Sofie Bevernage is Mindful Walk en Mindful Run Instructeur in Meise. In dit artikel stelt ze zichzelf aan u voor.
19 mei 2023
Ervaar de kracht van Mindful Walk en Run: de eerste ervaringen van instructrice Lies Van Nuland
16 mei 2023
Gezond ademen - verbeter je ademhaling in 3 eenvoudige stappen
Gezond ademen heeft een heleboel voordelen. En in 3 eenvoudige stappen kun je al leren om je ademhaling te verbeteren. Omdat je ademhaling invloed heeft op je hele lichaam, kunnen er allerlei vage en zichtbare klachten ontstaan als je verkeerd ademhaalt, zoals vermoeidheid, luchtwegproblemen, tandbederf en slechte adem.
12 mei 2023
FERM en Mindful Run België slaan opnieuw de handen in elkaar voor 2024!
Groot nieuws! FERM en Mindful Run België slaan opnieuw de handen in elkaar voor 2024. Na het overweldigende succes van dit jaar, met vele Mindful Run en Mindful Walk workshops, konden we niet anders dan onze krachten weer bundelen.
9 mei 2023
Waarom coachen in de natuur?
Iedereen weet het: wandelen doet goed. Het ontspant, het kan leiden tot nieuwe inzichten en je krijgt er (weer) energie van. Jij weet het. Durf je ook met je coachee naar buiten te gaan? In dit artikel de krachtige meerwaarde van wandelcoaching in vergelijking met coaching in een kantoor.
8 mei 2023
Wat is het verschil tussen een Wandelcoach en een Mindful Walk Instructeur?
Wandelcoaching en Mindful Walk zijn twee verschillende benaderingen van wandelen die steeds populairder worden. Hoewel ze beiden gebruik maken van wandelen als middel voor persoonlijke groei en ontwikkeling, zijn er duidelijke verschillen tussen deze twee benaderingen.
25 maart 2023
Adem gezond en leef langer
Adem gezond en je leeft langer! Alles in ons lichaam is met elkaar verbonden. Zo ook ons hart en onze longen. Twee vitale organen die continu geheel automatisch werken. En waar je je waarschijnlijk niet bewust van bent. In dit artikel lees je wat jouw levensduur kan beïnvloeden.
7 Redenen en 7 tips om te bewegen
Dit artikel gaat over het belang van bewegen, het geeft een aantal feiten op een rij en enkele eenvoudige tips om elke dag meer te bewegen. En hoe Mindful Run/Walk hierbij kan helpen.
